Otra vez de vuelta, la semana del 1 al 7 hemos entrenado todos los días, haciendo un computo de 372 kilómetros repartidos en los 7 días, todo el entreno ha sido suave, predominando la agilidad, llegando a casa con cadencias de 90-95 rpm de media, estamos entrenando por Soria, en el Burgo de Osma, el tiempo aquí es terrorífico, mucho frio y días de viento, pero lo interesante es que estamos entrenando a una altitud de entre 980-1200 metros, esto es bueno para mis pulmones, por el momento hemos intentado no montarnos en el rodillo esta semana y salir a la carretera, los 5 primeros días con la bici de contrarreloj y los 3 últimos con la bici normal, hay que ir acoplándose ya!.
El entreno ha quedado así repartido:Lunes 50 km a 134 ppm de media y una velocidad de 30,4
Martes 62,8km a 130 ppm de media y una velocidad de 28,7
Miércoles 41,1 km a 133ppm de media y una velocidad de 29,4
Jueves 78,7 km a 144ppm de media y una velocidad de 33,8
Viernes 29,5 km a 133 ppm de media y una velocidad de 34,3
Sábado 68,5 km a 124 ppm de media y una velocidad de 27,2
Domingo 41,3 km a 114 ppm de media y una velocidad de 25,3
Para esta semana el entreno será mas relajado debido al temporal que hay, añadiremos días de pesas y piscina para completar la preparación.
El entreno ha quedado así repartido:
albertico alguna foto de los entrenos tio que pareces un prototipo de ferrari nadie te ve jejeje
ResponderEliminarjajajaja..es que no saco la camara por culpa de la lluvia, que aquí en soria no hay dia que no me moje!! pero bueno, ya buscare algo para hacer fotos y asi todos veais el paisaje soriano!!! jajajja
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